As nêsperas são ricas em betacaroteno, fibra, potássio e vitamina A. Possuem propriedades antiinflamatórias, fortalece o sistema imunológico devido ao seu alto teor de vitamina C.Benefícios:Melhorar o sistema circulatório;Têm efeito adstringente;É tonificante e diurética;Adequada a todas as dietas pois é pouco calórica,É rica em cálcio e em fósforo;Reduz o colesterol;Diminui a prisão de ventre devido ao alto teor de fibras;Têm efeito protetor das mucosas do estômago e do intestino.Indicadas no consumo de fruto fresco, suco de fruta ou na confecção de alimentos como tortas, bolos e gelatina de agaragar.Porção de 100 = 45 kcal.
